Exista o serie de tipuri eficiente de psihoterapie. Unii functioneaza mai bine decat altii in tratarea anumitor afectiuni, asa cum si eu am ales o specializare in zona peripartum, atat pentru consiliere individuala, cat si de grup, la care am adaugat consiliere pentru situatii tip interventii sau patologii din sfera obstetrica-ginecologie. In multe cazuri, terapeutii folosesc o combinatie de tehnici. Terapeutul ia in considerare situatia si preferintele dvs. specifice pentru a determina care abordare va poate fi cea mai potrivita. Desi există multe tipuri de terapii, unele tehnici de psihoterapie s-au dovedit a fi eficiente includ:

• terapia cognitiv-comportamentala (CBT), care poate ajuta la identificarea convingerilor si a comportamentelor nesanatoase, negative, si a le inlocui cu cele sanatoase, pozitive;
• terapia dialectica a comportamentului, un tip de CBT care invata abilitati comportamentale pentru a va ajuta sa gestionati stresul, sa va gestionati emotiile si sa va imbunatatiti relatiile cu ceilalti;
• terapia de acceptare si de angajament, care va ajuta sa constientizati si sa va acceptati gandurile si sentimentele si sa va angajati sa faceți schimbari, sporind capacitatea dvs. de a face fata si de a va adapta la situatii;
• terapii psihodinamice si de psihanaliza, care se concentreaza pe cresterea constientizarii gandurilor si comportamentelor inconstiente, dezvoltarii unor noi perspective asupra motivatiilor tale si rezolvarea conflictelor;
• psihoterapie interpersonala, care se concentreaza pe abordarea problemelor legate de relatiile dvs. actuale cu alte persoane, pentru a va imbunatati abilitatile interpersonale – modul in care relationati cu ceilalti, cum ar fi familia, prietenii si colegii.
• psihoterapie de sprijin, care va consolideaza capacitatea de a face fata stresului si situatiilor dificile.

Psihoterapia este oferita in diferite formate, inclusiv sesiuni de psihoterapie individuala, de cuplu, de familie sau de grup si poate fi eficienta pentru toate grupele de varsta.